Mi alzo la mattina, guardo fuori e mi meraviglio sempre di quanto la margherita e i geranei fioriscano belli. Non posso smettere di guardarli e poi di immaginare la terrazza piena di vasi di geranei, lungo i muri. Ho visto foto in internet di bellissime terrazze fiorite.

Per ora ho solo questi tre, comprati dei nostri colori i colori delle nostre bandiere, ungherese e italiana :-). Lo facevamo anche in Svezia, se non sopravvivevano all'inverno li ricompravamo, bianchi e rossi che il verde ce lo regalavano le foglie :-). Avevamo anche altri colori ma bianchi e rossi non potevano mancare.

Proprio ieri ho spostato i rossi in quell'angolo. Oggi ha piovuto ma prima sono state giornate assolate e caldissime e da questo lato prendono il sole la mattina e il muro li protegge in parte dal sole più forte del pomeriggio, almeno fino a quando il sole non sarà altissimo in cielo il muro fa il suo dovere, poi spero riusciranno a sopravvivere alle temperature tremende e al sole cocente delle estati maiorchine.

Li guardo e mi fanno felice. Alcune persone hanno bisogno di piante speciali, io no, non faccio differenza, una pianta in fiore è una pianta in fiore, una pianta che mi dà gioia. C'è chi mi dice "ma sono dei semplici geranei", per me sono dei geranei bellissimi.

Dopo l'inverno prima di cambiargli la terra e metterli in vasi più grandi erano ridotti proprio male, un po' come la margherita. Ma poi si sono ripresi ed ora eccoli, in fiore!

...perché l'echeveria fiorisca.

È passato un altro mese e stiamo così.


Due steli con in cima due grappoletti di fiori non ancora aperti. Ci vuole pazienza.

Ne parlavamo con Laura sul suo blog quando scriveva del suo non amore per le succulente. Laura ha anche suggerito un sito che mi è piaciuto molto :-) La casa delle grasse per cui ve lo propongo anche io.

Li ho letto del genere echeveria e scoperto che, pur non sapendolo, l'ho messa nel posto giusto. Sta sul davanzale esterno della finestra nella stanza dove lavoro che è un posto molto luminoso e raggiunto dal sole mattutino, proprio come c'è scritto sul sito :-).

Ancora un po' di pazienza e riuscirò a vedere i fiori aperti :-).

Eccomi qua, dovrei veramente far diventare la cucina una delle mie passioni, cioè, non se ne esce, bisogna mangiare ogni giorno, più volte al giorno e questo il più delle volte implica cucinare :-)!

Vado a periodi, ogni tanto ci provo, mi impegno, faccio finta che mi piaccia, provo nuove ricette, ma niente, non c'ho la passione, pensate che preferisco mettermi a pulire che a cucinare.

Le patate lesse, alcune volte buonissime, hanno a volte un sapore che non si sa da dove venga. Quelle buonissime le mangio con l'olio di oliva sopra e il sale a scaglie, le altre le salvo con la "famosa" salsa.


Mi piace fare le salse, mi piace mescolare e avere qualcosa di liquido che dà sapore e soprattutto mi piace che ci vogliano pochi minuti a farle :-).

Mescolate e poi abbondate sulle patate, molto di più di quello che si vede in foto, mettete, mettete e mettete. Perché anche io dopo le foto ho messo, messo e messo. E mi sono piaciute.

La gara è passata e si torna in qualche modo alla normalità.

Oggi avevamo appuntamento con l'agenzia tributaria. Hanno un servizio per aiutare il contribuente a fare la dichiarazione dei redditi e noi, che dichiaravamo per la prima volta in Spagna, avevamo pensato di non farci scappare l'occasione di ricevere aiuto. Aprivano le prenotazioni il 9 maggio alle 9 e noi eravamo lì pronti davanti al computer per ottenere un appuntamento, il prima possibile per poi  avere il tempo di risolvere gli eventuali punti di domanda e riuscire a consegnare le dichiarazioni in tempo.

La nostra situazione per il 2018 è che una parte delle tasse sui guadagni dobbiamo pagarla in Svezia e una parte in Spagna. La dichiarazione svedese è già compilata, spedita e ci hanno confermato che è arrivata, ora lavoriamo su quella spagnola.

Siamo partiti alla volta di Inca con tutti i fogli e i documenti possibili ed immaginabili che dimostravano la nostra relazione con la Spagna e una serie di domande, tra cui, che cambio usare? I nostri redditi sono in corone svedesi qui dobbiamo dichiarare in euro.

L'attesa è stata meno lunga di altre volte e la gentilezza e disponibilità ad aiutarci incredibile. Mai mi sarei aspettata un servizio così buono. Potevano dedicare 10 minuti a persona, noi avevamo prenotato due appuntamenti ma i 20 minuti non sono bastati, eppure hanno continuato ad aiutarci e abbiamo completato la mia dichiarazione. Non abbiamo potuto fare quella del mio bello ma essendo nella stessa situazione dobbiamo solo copiare la mia ma mettere le sue cifre. Oppure prendiamo un altro appuntamento e ci aiutano anche la sua.

Poi ci hanno mandato in un'altra sala per aiutarci ad ottenere il numero di referenza per poter fare tutto via internet (la dichiarazione qui si può fare solo via internet) e sistemata anche questa lasciavamo l'agenzia tributaria increduli.

Seduti in macchina stavamo in silenzio, un silenzio pieno di pensieri, si sentiva nell'aria, pensavamo la stessa cosa. Pensavamo a dove vivevamo prima e all'umanità e gentilezza che incontriamo ora. Non sto qui a ripetermi :-).


E intanto la mia margherita continua a fiorire :-).

E così dopo quasi esattamente 3 anni di problemi fisici ed infortuni mi ritrovo alla linea di partenza di un Ironman 70.3, chiamato anche mezzo ironman o distanza media.

Ho un personale su questa distanza di 4 ore 50 minuti 58 secondi, fatto nel 2010, e sapevo che non era un tempo raggiungibile per me, non in questa gara, non con questa frazione di bici, non con il poco allenamento fatto, ma sapevo che avrei potuto fare una buona gara.

La verità è che solo averla fatta è stata una grande vittoria. Chi mi segue da quando vivevo in Svezia e scrivevo su Nel sud del nord sa che ho sempre detto che non avrei mollato, malgrado la carenza di vitamina D che mi aveva messo KO per mesi e mesi (anni), il lunghissimo stop dovuto all'infezione, la lesione al tendine della spalla e l'infiammazione al tallone io non mi sarei arresa.

Abbiamo preso decisioni importanti e fatto molti cambiamenti negli ultimi anni, il più grande è stato l'aver lasciato la Svezia per una nuova vita a Maiorca e il non aver rinunciato ai nostri progetti :-).

Un unico giro di 1900 metri. Partono sei atleti alla volta ogni sei secondi.

Avevo contato le boe, nove boe gialle da fare prima di arrivare alla rossa, quando si doveva cambiare direzione. Il mare calmo era mosso da tutti noi concorrenti e ho bevuto dall'inizio alla fine. Ma avevo abbastanza spazio per nuotare indisturbata, almeno il primo tratto. Le boe erano alla mia destra e io riuscivo a seguire abbastanza bene il percorso. Mi sembrava un tempo infinito ma sapevo che stavo nuotando bene.

Finalmente vedo la boa rossa, quella del cambio direzione e mi dico, "Oriana passa larga", so per esperienza che quando arriva la boa del cambio di direzione tutti tendono ad avvicinarsi ad essa per fare la curva stretta e in questo modo si formano gli "ingorghi". Mi sono tenuta larga, almeno quello credevo, ma improvvisamente eravamo in tanti, tutti nello stesso spazio di mare e da quel momento alla fine della frazione è stata una lotta, calci, manate, botte, bevute! Non vedo più le boe gialle, devo arrivare ad un'altra rossa per il successivo cambio di direzione. Non vedo niente se non una marea di nuotatori, seguo la loro direzione e cerco aria da respirare. Finalmente eccola, la vedo, la boa rossa, si gira di nuovo ed ora era rimasto l'ultimo, infinito, combattivo tratto che mi avrebbe portato alla spiaggia, all'uscita dell'acqua, alla fine della frazione!

Il numero dei nuotatori aumenta, probabilmente stavamo raggiungendo quelli partiti prima ma che erano andati lenti, eravamo tantissimi, avevo la sensazione di nuotare in direzione sbagliata, troppo a sinistra quando invece avrei dovuto spingere più a destra, ma ormai non gestivo più la situazione, nuotavo dove c'era spazio, alzavo la testa e vedevo la spiaggia, lì, in lontananza e sapevo che malgrado la fatica l'avrei raggiunta, ancora solo qualche bracciata, qualche bevuta, qualche manata e sarei arrivata.

33 minuti e 20 secondi dopo la partenza ero fuori dall'acqua.

Esco dall'acqua correndo, tolgo occhialetti e cuffia, corro, inizio a slacciare la muta, corro, la prima manica viene via facilmente, corro, la seconda si incastra sull'orologio e fatico a toglierla, metto cuffia e occhialetti tra i denti per lavorare meglio con la muta, corro, il cuore in gola, corro, cerco di respirare, corro, penso che avrei voluto così tanto un bicchiere di acqua senza sale per sciacquarmi la bocca, corro, abbasso la muta fino alla vita, di più non è permesso dal regolamento, il resto della muta si può togliere solo una volta entrata in zona cambio, corro corro e finalmente entro nella zona del cambio.

Trovo la mia busta blu, l'afferro, tolgo la muta, tiro fuori casco, occhiali, scarpe e calzini, metto casco, occhiali e calzini, infilo occhialetti, cuffia e muta nella busta, riappendo la busta al gancio, afferro le scarpe e corro verso la mia bicicletta.

Questa gara è la gara Ironman 70.3 più grande al mondo in termini di partecipanti, la zona cambio è lunghissima, solo all'interno dei due cambi ho corso in totale circa un chilometro.

Trovo la mia bici, mi fermo, metto le scarpe, afferro la bici e corro verso l'uscita del cambio.

4 minuti e 38 secondi dopo essere uscita dall'acqua ero in bicicletta.

Un unico giro di 90 km.

Una curva subito dopo l'uscita, cerco spazio per passare tra gli altri concorrenti, prendo il via e bevo un sorso di acqua per sciacquarmi la bocca.

Un rettilineo un rondello una salitina una curva e siamo ad Alcudia e mi accorgo di aver dimenticato di far partire il gps ed il cronometro, provvedo. Controllo il battito cardiaco, è alto, dovrei cercare di abbassarlo ma so che ormai è tardi, ci sono circa 20 km prima di cominciare la salita in montagna e dovevo spingerli tutti questi km, il battito si sarebbe abbassato in discesa.

Siamo tantissimi e impiego tempo ed energie nei sorpassi, frena, rilancia, sorpassa, aspetta per il sorpasso successivo, non va fluido come avrei voluto.

Arrivo a Pollenca, pochi km rimasti prima della salita, ingurgito il mio primo gel, tutto secondo i piani.

Cambio avanti e dietro per avere il rapporto più leggero, inizia la salita e prendo il tempo. Vado su bene, supero supero supero e supero, ma quanta gente era partita prima di me?? mi chiedevo. Spingo e mi sento in forze. Dopo 28 minuti e qualche secondo di spinta sono sulla prima cima, ho fatto il personale, non ero salita mai così veloce! Una discesina, un'altra salita, una discesa, un'altra salita e poi finalmente l'ultima cima, è fatta, ora si scende e poi solo 40 km rimasti :-). Ingurgito un altro gel.

La discesa va bene, mi butto giù senza paura, fatico a superare alcuni ma poi trovo strada libera, le serpentine le prendo bene e in poco meno di 12 minuti sono giù a Caimari.

La frazione prosegue controvento, ma lo è per tutti. Prendo un altro gel. Spingo sui pedali e fatico nei sorpassi. Avrei preferito avere la strada più libera. Quando mancano circa 15 km al cambio mangio l'ultimo gel e decido di mantenere quella velocità senza aumentare per evitare problemi sulla corsa.

Sono di nuovo a Port d'Alcudia, manca qualche centinaio di metri al cambio e sfilo le scarpe, pedalo con i piedi sulle scarpe, così come si usa fare per agevolare il cambio e la discesa dalla bici. Arrivo al cambio, poggio il piede a terra e scendo dalla bici, le scarpe restano appese ai pedali.

Dopo 2 ore 53 minuti e 18 secondi in bicicletta sono di nuovo al cambio.

Corro fino al punto dove devo lasciarla, che è lo stesso dove l'avevo presa. La mollo e inizio a percorrere di nuovo la lunga zona di cambio per arrivare alla mia busta. Mentre corro tolgo il casco.

Prendo la busta rossa, la svuoto, cambio maglietta (scelta personale di solito non si fa), prendo il pettorale (obbligatorio nella frazione di corsa), la bustina con le pasticche di sali, metto dentro il casco, riaggancio la busta al gancio e via fuori per la corsa.

3  minuti e 9 secondi il tempo del secondo cambio.

Quasi tre giri completi per un totale di 21,1 km (una mezza maratona).

Mi sento in forza e pimpante. Sono circa le 11.50 e il sole picchia forte. Decido di prendere acqua ad ogni ristoro, bevo un sorso e il resto me lo rovescio addosso. 

Avevo un piano, l'unico piano che avevo fatto per questa gara. Il primo giro intorno ai 35 minuti, i primi 10 km a 48 minuti e poi aumentare per un tempo finale di corsa sotto 1 ora e 40 minuti.

Parto bene, prendo acqua al primo ristoro e mando giù una pasticca di sali. Corro con buone sensazioni, poco prima del km 4 arriva il mio bello, mi da un pizzicotto sul sedere e allegro mi dice qualcosa e mi supera, sono contenta, la sua allegria mi fa capire che sta andando bene. Io sono al primo giro, lui al secondo.

Qualche minuto ancora e succede quello che per la seconda volta nella mia vita da adulta e tutte e due le volte in meno di anno è successo, succede che cado! Non ho capito niente, non so cosa sia successo, perdo l'equilibrio, faccio qualche passo laterale per cercare di rimanere in piedi ma cado rovinosamente. Questa volta riesco a parare con una mano ma sbatto il ginocchio destro (un'altra sbucciatura che diventerà un'altra cicatrice/segno, le mie cicatrici/segni raccontano le mie storie :-)), il fianco, la spalla con la lesione :-( ma non la testa per fortuna. Il concorrente dietro di me a cui poverino ho tagliato la strada riesce ad evitarmi, si ferma e mi aiuta, alcuni spettatori corrono ad aiutarmi e mi chiedono se voglio chiamare il medico. Dopo pochi secondi mi alzo, mi sento bene e sorridendo dico "no grazie, evidentemente sono stanca :-)" e riprendo la mia corsa. Non so cosa sia successo ma non ci penso più, corro e corro bene. Il primo giro lo finisco intorno ai 34 minuti e 23 secondi malgrado la caduta. 

Corro bene, ai 10 km arrivo secondo la tabella di marcia, mi sento bene e decido di aumentare. Sento un dolore al fianco destro e mi domando se sia dovuto alla caduta o se semplicemente mi faceva male per altre ragioni, il dolore passa. Supero un bel po' di gente e guardo l'orologio, ma che cavolo! Mostra una velocità più bassa, non capisco, mi sembrava di aumentare, penso che magari a causa delle case intorno il gps non prende e mostra una velocità sbagliata.

Il mio bello mi rivede e mi urla qualcosa, lui sta andando verso l'arrivo, io sono al secondo giro.

Spingo ancora più forte e vado ancora più piano, non capisco. Inizio a sentire i sintomi della fame, decido di iniziare a bere un sorso di coca cola ai ristori oltre all'acqua. Poco a poco mando giù anche un gel. Mi sento bene ma vado piano e continuo a non capire. Di nuovo il dolore al fianco e di nuovo mi passa.

Sono ormai a quattro km dall'arrivo, aumento di nuovo e vado ancora più lenta.

Vedo l'arrivo, il tappeto rosso, mi infilo e taglio il traguardo.

Il tappeto rosso dell'arrivo il giorno prima della gara

1 ora 46 minuti e 21 secondi di corsa e non ho capito cosa è successo. Ero andata così lenta ma avevo migliorato il tempo totale (nuoto, bici, corsa e cambi) fatto nel 2016.


Il mio bello era lì ad aspettarmi. La prima cosa che ho detto "non ho capito come è possibile che sia andata così lenta in corsa". Anche lui non era andato come avrebbe voluto ma era andato bene comunque.

Ci sediamo per mangiare, parliamo con alcuni italiani, con alcuni svedesi e passiamo più di un'ora lì a chiaccherare in attesa della riapertura della zona cambio per poter prendere bici e buste.

La gara è finita e pur avendo raggiunto il mio obiettivo il sapore in bocca è amaro.

La notte tra sabato e domenica abbiamo dormito male a causa dei dolori alle gambe e il mio bello ha abbandonato il letto già alle quattro del mattino. Quando mi sono alzata io lui aveva già fatto l'analisi della mia gara (lui ama queste cose :-)) e mi ha detto "hai fatto un solo errore, sei partita tardi nel nuoto". Credo abbia ragione, non è solo la corsa a non avermi soddisfatto, so che avrei potuto fare molto di meglio anche in bici, se solo non avessi perso tantissimo tempo nei sorpassi.

Se si vuole fare un buon tempo in questa gara si deve partire avanti. Ho imparato la lezione? Staremo a vedere, il prossimo anno ci si riprova  :-).

7 minuti e 6 secondi più veloce del 2016 quando feci esattamente la stessa gara.

Ironman 70.3 Mallorca  (1,9 km nuoto - 90,1 km bici - 21,1 km corsa) - 11 maggio 2019

• Tempo totale: 5 ore 20 min 43 sec
• Nuoto: 33 min 20 sec - Bici: 2 ore 53 min 18 sec - Corsa: 1 ora 46 min 21 sec
• Cambio 1: 4 min 38 sec - Cambio 2: 3 min 09 sec

Ironman 70.3 Mallorca  (1,9 km nuoto - 90,1 km bici - 21,1 km corsa) - 7 maggio 2016

• Tempo totale: 5 ore 27 min 49 sec
• Nuoto: 36 min 15 sec - Bici: 2 ore 58 min 23 sec - Corsa: 1 ora 43 min 24 sec
• Cambio 1: 6 min 10 sec - Cambio 2: 3 min 37 sec

Questo era il mio obiettivo, migliorare il tempo del 2016. Però non sono del tutto soddisfatta, io il tempo volevo migliorarlo in tutti i momenti, nuoto, primo cambio, bici, secondo cambio, corsa. E sono riuscita a migliorare in quattro dei cinque momenti, ma nell'unico in cui avevo un piano, cioè la corsa, non ci sono riuscita e non ho neanche capito il perché. Sono andata lenta senza una ragione comprensibile.

Sinceramente pensavo di poter fare un tempo totale ancora migliore ed ora a distanza di alcune ore e fatta l'analisi e studiato i tempi di partenza e i risultati di alcune avversarie posso dire che l'errore più grande e forse l'unico errore è stato quello di essere partita nella frazione di nuoto troppo indietro ed in bici ho perso tantissimo tempo nei sorpassi.

Comunque sia, ieri siamo tornati a Port d'Alcudia per la premiazione e l'assegnazione dei posti per il mondiale. Il mio bello è arrivato quarto nella sua categoria e si è qualificato per i mondiali di settembre che sono a Nizza in Francia...ma io sono arrivata undicesima e non mi sono qualificata e così lui ha comunicato la sua rinuncia al suo posto ai mondiali e invece andiamo a fare un'altra gara insieme...ancora non abbiamo deciso quale ma una delle alternative è una gara in Italia :-).

Così per le 10 eravamo sulla spiaggia di Port d'Alcudia per sbrigare le pratiche di registrazione e ritirare il pacco (zaino) gara con pettorale, buste, cuffia, adesivi da mettere su casco, bici e buste per i cambi.

Fa veramente caldo, io esco sempre coperta più del dovuto, ancora soffro del freddo della Svezia e non voglio rischiare di sentirlo, mi ero portata anche un foulard e una giacchetta imbottita senza maniche :-), il mio bello rideva, faceva un caldo tremendo!! La felpa, devo dire, era di troppo ma non l'ho tolta per non dargli ragione, al mio bello :-) Ahh, la scorsa settimana ho anche tagliato i capelli :-), vabbé non centra niente :-). Se sabato farà così caldo allora sì che si soffrirà.

Nel 2016, quando feci questa gara, il giorno di gara fu un giorno freddissimo, con pioggia dalla notte prima e durante l'intero giorno di gara. Uscita dall'acqua mi ero messa di tutto addosso, anche i guanti invernali. Dopo circa 20 km si inizia a salire in montagna dove quel giorno non si raggiungevano i 10 gradi di temperatura e uno era lì a pedalare sotto il diluvio, a neanche 10 gradi, congelata già dalla frazione di nuoto! Fatta la montagna si scende. Sono solita scrivere i resoconti di gara (prima avevo un blog dedicato solo al triathlon) e proprio ieri mi sono messa a rileggere quello di questa gara (l'ho scritto in svedese altrimenti ve lo copiavo qui :-)). Scendendo battevo i denti e mi tremavano le braccia dal freddo. Una volta in pianura ho scritto che non riuscivo a fermare la mascella e continuavo a battere i denti. Poi finalmente sono riuscita a scaldarmi prima della fine della frazione di bici ma la corsa è stata comunque una storia bagnata tra pozzanghere e un diluvio che non ha mai smesso. Non sono certo morta di caldo! Quest'anno sembra sarà diverso.

Dopo la registrazione siamo andati a nuotare, oggi una nuotata corta giusto per non dimenticare come si fa :-). (Il mio bello aveva meno vestiti addosso di quanti ne avessi io :-)).

E poi di nuovo a casa che oggi pomeriggio devo anche lavorare un pochino. Però prima ho iniziato a preparare le buste di gara che domani (giorno prima della gara) dobbiamo lasciare nella zona cambio.

Allora, ti danno tre buste, in questo caso la busta blu è per la frazione di bici, quella rossa per la corsa e quella bianca è quella dove metti vestiti, scarpe e oggetti che hai prima di partire e che ti restitueranno dopo l'arrivo (se non ti viene rubata :-( come mi è successo al campionato europeo del 2013). 

Nella busta blu metti le cose che devi indossare una volta uscita dall'acqua e prima di salire in bici. Nella busta rossa quelle che devi usare durante la frazione di corsa una volta che sei tornata dalla bicicletta. Per domani tutto deve essere pronto!

Ahh dimenticavo, il titolo del post è il nome della gara con il numero 70.3 che indica la lunghezza totale in miglia, in chilometri è 113.

Domani apre il centro gara a Port d'Alcudia dove si fa la frazione di nuoto, c'è la partenza e l'arrivo della frazione di bici e si corre la frazione di corsa.

Dalle 10 del mattino aprono le registrazioni per tutti gli iscritti. Si prende il pacco gara con tutto il necessario per la gara e si iniziano a preparare tutte le cose.

Intanto oggi ho sistemato la bici con tutto quello che mi serve in gara e poi sono uscita per un giro di 26 km per testarla.

Il tipo di gara di sabato è una gara definita no drafting nella frazione di bici, questo vuol dire che non è permesso stare a ruota di un'altra persona, la distanza minima da tenere con la bici che hai davanti è di 12 metri. Questo tipo di gara permette l'utilizzo delle bici da tempo o bici da triathlon.

La differenza più visibile da una bici normale da corsa è nel manubrio, guardate bene la forma.

Questo tipo di manubrio permette di tenere una posizione molto aerodinamica dal momento che "guidi" la bici poggiata sugli avambracci. Se andate sulla pagina Le mie gare vedete la posizione che si tiene. Il problema però, come potete vedere, è che le mani non stanno dove stanno i freni, per frenare bisogna tirarsi su e spostare le mani sull'altra parte del manubrio, questo fa che si ha bisogno di più tempo per la frenata e stare a ruota di altri può divenatare pericolosissimo. Nelle gare dove il drafting, lo stare a ruota di altri concorrenti, è permesso questi tipi di biciclette sono vietate.

La prima decisione che ho preso è di gareggiare con le ruote di allenamento, ho delle buonissime ruote di allenamento, anche quelle di gara sono molto buone (le vedete nella pagina Le mie gare :-)) ma su questo percorso, che in parte va in montagna, mi sento più comoda e sicura con le ruote di allenamento.

Ho deciso di avere due borracce, una la classica sul telaio che posso rimuovere e cambiare e l'altra fissa sul manubrio dalla quale bevo tramite una cannuccia, come vedete. Con due borracce, se tutto va secondo i piani, posso evitare di dover prendere liquidi ai ristori. Il rifornimento in bicicletta è sempre un momento di stress, butti la borraccia che non ti serve più in una certa zona dove è permesso gettare le cose, poi mentre vai in bici cerchi di prendere al volo un'altra borraccia che ti viene porta dai vari volontari che lavorano durante la gara e in tutto questo cerchi di non scontrarti con gli altri concorrenti che cercano di fare esattamente la stessa cosa. Se posso evito i rifornimenti in bici.

Sul manubrio ho il computerino che mostra e registra la velocità e i km più altre varie cose come i battiti del cuore, la pendenza della strada ecc. e sul telaio ho messo anche la borsetta da gara dove tengo i gel da ingurgitare per avere un po' di energie extra.

Sotto il sellino ho messo una camera d'aria di ricambio e attaccato al telaio lì sotto un aggeggio che gonfia le ruote in un batter d'occhio. Camera d'aria e aggeggio servono nel caso di foratura, ma se foro la gara è andata. Io sono lentissima a cambiare la camera d'aria e se dovesse succedere il tempo che impiego nel riparare la ruota non potrò mai recuperarlo.

Insomma, sono uscita così, tirava un vento tremendo che spero non ci sarà in gara e ho deciso di non pensarci, se il vento c'è, c'è per tutti. Ormai ci siamo :-).

Oggi sono salita in bicicletta al Puig de Santa Magdalena. Da lì si ha una vista bellissima fino alla Baia di Alcudia...dove si terrà la frazione di nuoto della gara :-).

Mancano cinque giorni. Sabato 11 maggio sarò alla linea di partenza per fare 1.9 km di nuoto, 90.1 km in bicicletta e 21.1 km di corsa.

Ho diminuito gli allenamenti anche perché ho dolori un po' ovunque :-) e aumentato le ore lavorative così da potermi prendere venerdi libero e forse anche giovedi.
La biciclettata di oggi è stata corta e piacevole. Con sole, un po' di vento, uccelli cinguettanti e colori bellissimi.

Stamattina alle 9.10 siamo entrati in acqua per fare due chilometri di nuoto. Sole, mare calmo e secondo l'orologio del mio bello 15 gradi nell'aria.

Sulla spiaggia c'erano già i turisti, le gentili ragazze che ti offrono massaggi e qualche bambino in acqua con il materassino. Il mare e la spiaggia in questo periodo sono proprio belli!

Il mare era così calmo che mentre nuotavo, non essendo andata troppo a largo per evitare l'acqua gelata, mi sono goduta il fondale e le varie stelle marine che vi giacevano. Non ho visto meduse per fortuna.

Tornati a casa abbiamo preparato il pranzo, mi sono poi messa in terrazza a leggere il libro e alle 14.30 siamo usciti per l'allenamento di corsa.

Il piano era di fare un po' di riscaldamento, circa 10 min, dopo correre 20 minuti ad una velocità più alta di quella che vorrei tenere in gara, e poi correre altri 10 min per scaricare le gambe. Quello che mi domandavo è, ma quale è la velocità di gara che potrò tenere nella frazione di corsa?

Come sapete la gara comincia con la frazione di nuoto, poi la bici e infine la corsa. Quando arriverò alla frazione di corsa sarò in gara già da tre ore e tre quarti circa (di più se la gara sta andando male, meno se sta andando bene) e so che devo avere un piano. Perché mettila come ti pare quando è ora di cominciare a correre sarò già stanca e senza un piano succederà che quando il corpo mi dirà di cominciare a camminare la mente dirà "va bene Oriana, cammina", se invece avrò un piano so che la mia mente riuscirà a comandare il mio corpo. Poi vabbé non si sa mai cosa succede, dolori e problemi vari. Ma la domanda resta comunque, che velocità posso tenere in gara? Non gareggio dal 2016 e l'ultima gara che ho fatto nel triathlon è proprio la stessa che farò tra 10 giorni, 1.9 km di nuoto, 90.1 km di bici e 21.1 km di corsa.

A febbraio ho fatto una gara di 10 km che vi avevo raccontato qui. Quel giorno ho tenuto una media di 4.27 min/km e non credo di poter tenere quella velocità per 21 km ma mi sono detta che i 20 minuti di oggi dovevano andare ad una media più veloce dei 10 km di febbraio :-) e così ho fatto. Corsi in 4.18 min/km, sono tornata soddisfatta a casa e con il resto del pomeriggio a mia disposizione. Una giornata perfetta :-).